何がすごいって瞑想の初期段階は「自分が大事だということを認める」ってところ。これは目からうろこ。
確かに不幸体質な人って基本的に自分が嫌い。自分のことを愛せない。何か嫌なことがあるとすぐに自分を傷つけて、それを正当化するために他人を攻撃する、攻撃しといて凹んで・・・。というデフレスパイラルに陥る。まずは自分を愛する練習が必要。
私の幸せを願う 〜自分が大事だということを認める〜
私は幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願い事が叶えられますように
私に悟りの光が現れますように
私は幸せでありますように（3回繰り返し）
んで、この自分が大事というのの続きが他人が大事なんだぜ。わかるか、自分か他人どっちかじゃないんだ。人間の他人への愛情は自分への愛情から地続きなんだよ。自分のために他人を犠牲にしてはいけないけど、他人のために自分を犠牲にしてもいけないんだ。そんでそのまま生きとしいけるものすべてに続いてるんだと。お釈迦様ったら半端ねえよ。
http://www.counselingservice.jp/lecture/lec39.html
目次
- 第1部 瞑想の力―心が育つと人生はうまくいく
- 「心の力」を育てる方法
- なぜ人生がうまくいかないのか
- 第2部 苦しみの原因―なぜ、心は悩むのか?
- 不幸ってなんですか?
- 悪循環を断ち切る
- 第3部 慈しみの瞑想―今からすぐに幸せになれるやさしさの瞑想法
- とりあえず今の苦しみを和らげる
- 主観には「我がまま」が入り込む
- 第4部 智慧の瞑想―悩みなく生きるためのヴィパッサナー瞑想法
- 明確に見ると悩みが消える
- 「考えない」生き方が成功の鍵
- 第5部 困ったときのQ&A―すぐに解決!瞑想の疑問
- 慈しみの瞑想について
- 思考・雑念について
